【推薦】孕期好物系列2：孕婦瑜珈 @ 小花動物園

孕期的前三個月
還屬於不穩定期~
不能亂動!

but
過了三個月
狀況比較穩定了
吃的多，動的少
可是會讓體重直線上升的!!

為了不讓自己產後減重的太辛苦
我在三個月左右
大概就在注意孕婦瑜珈的相關事宜

考慮到挺著個大肚仔
家裡附近似乎也沒有比較適合的瑜珈教室
只好轉求相關的影音資料
把瑜珈老師帶回家嚕

最近跟孕婦瑜珈比較相關，也比較多人推荐的
應該是"Lu Lu老師好孕瑜珈"

書裡面有提供不少孕期的相關知識，以及孕婦食譜
不過最吸引人的
應該是雖然挺著個大肚仔，
但還是神采奕奕、美麗漂亮的LuLu老師吧
讓人粉想跟他看齊
鼓勵自己也要當個美麗的孕婦
當然，
我最期待的還有那張孕婦瑜珈DVD
but
實際跟著做過一次之後
我發現，
裡面的運動的強度，似乎對曾經練過瑜珈的我，
有些不足..
再者，
頻頻需要換輔助道具，也是一件挺麻煩的事情~
總覺得似乎無法將所有動作連貫
有一直被打斷的感覺!!

後來我又在神奇的網路上
找到一套有完整教學的孕婦瑜珈--
《美麗禪媽媽之孕婦瑜珈》
這套瑜珈是由三個阿斗仔媽媽做示範
(雖然示範的是阿斗仔，不過是中文配音+中文字幕喔)

↑第三胎 ↑第二胎(講解者) ↑第一胎

這套瑜珈有以下優點：
1.裡面同時有三個老師示範同一組動作
   分別是懷第一胎、第二胎、和第三胎
   可以自行斟酌自己的情形，決定跟隨哪一位老師的動作強度
   (這是我覺得最棒的一點，這套教學可以伴隨著我把三胎生完)
2.是一套完整的教學，
   從調整呼吸開始→變換各組動作→休息動作
   當中包括動作停留的呼吸，老師都會給清楚的指令
   (真的真的，就像在瑜珈教室上課)
3.就算是第三胎的那個示範老師，比較需要更換道具
   下指令的老師，也會給與等待的時間
   真的很像在瑜珈教室跟著老師一起上課的感覺

心得：
1.整套瑜珈做完大約是50分鐘，雖然好像把老師帶回家
   不過實際上還是要斟酌自己的狀況，
『有動就好』為指導原則喔~
2.做完之後，腰酸背痛的感覺真的比較減輕了!
   腸胃似乎也順暢不少
3.影片中老師會強調腳部力量的重要性
   因為要承載兩個人的重量呀!!
   所以腿部訓練的動作有粉多~
   做完之後，會覺得水腫的狀況比較減輕
   大腿也結實不少喔!
4.裡面我最愛的兩個動作
    (1)讓寶寶不用走這麼遠：可減少百分之20的分娩距離..也就是不用痛這麼久~讚